Der Essensplan-Autopilot

Nein. Die Arbeitsmappe läuft in Excel, LibreOffice Calc (kostenlos), Google Tabellen und Numbers – die Formeln sind Standard (SUM, IF, VLOOKUP, COUNTIF, TODAY). Wer ganz ohne Tabelle arbeiten will, nutzt die gedruckten Wochenpläne und Einkaufslisten aus dem PDF; die Excel-Mappe ist Komfort, kein Muss.

Gemischt: 20 der 40 Rezepte sind vegetarisch, 20 enthalten Fleisch oder Fisch. Jede Woche hat mindestens zwei vegetarische Abende. Mit der Tausch-Tabelle wird jedes Fleisch- oder Fischgericht zur vegetarischen Variante (zum Beispiel Linsen statt Hack, Kichererbsen statt Hähnchen) – die Einkaufsliste ändert sich dann nur an einer Position.

Alle Rezepte sind für 4 Personen gerechnet (2 Erwachsene, 2 Kinder oder 3 Erwachsene). In der Excel-Mappe trägst du eure Personenzahl ein, und die Kosten je Woche passen sich an. Für 2 Personen halbierst du die Mengen oder kochst die volle Menge und frierst die Hälfte ein – der Freezer-Plan zeigt, welche Gerichte sich dafür eignen.

Ja. Jede Woche folgt demselben Rhythmus (Nudel-Tag, Ofen-Tag, Suppen-Tag, Brot-Tag, Reste-Tag, Wunschessen, Doppelkoch-Tag). Deshalb kannst du einzelne Tage zwischen zwei Wochen tauschen, ohne dass der Reste-Tag kaputtgeht. Die beiden leeren Wochenpläne am Ende sind für eigene Kombinationen gedacht.

Jede Woche belegt genau zwei Seiten: Wochenplan und Einkaufsliste direkt dahinter. Im Druckdialog gibst du die beiden Seitenzahlen ein (sie stehen in der Fußzeile) und druckst nur diese – der Plan kommt an die Kühlschranktür, die Liste in die Tasche.

Ja. Der Kauf läuft über Digistore24 mit 14 Tagen Rückgaberecht. Wenn der Autopilot für euch nicht passt, bekommst du dein Geld zurück – ohne Angabe von Gründen.